[...] już z tym cudem? jak opinie ? wrażenia? 2. Dawkuję sobię to w następujący sposób: 1 tabs 20 minut przed śniadaniem kolejny w okolicach 3 posiłku/obiadu ( lepiej wziąć przed czy po obiedzie ?), natomiast w dni Treningowe- 1 tabs przed sniadaniem a nastpeny 20 min przed treningiem. Zmienilibyście sposób dawkowania? czy tak jak sobie założyłem [...]
[...] informatykom %-) a) To nie jest błąd, a raczej nie dodana opcja jeszcze, bo od zmian tego nie ma, a jest to potrzebne, więc fajnie jak by wróciło. A mianowicie, chcę zobaczyć czyjeś wypowiedzi i w jakich tematach pisał, no i na chęciach się kończy, bo wyskakuje błąd. b) https://zapodaj.net/f04962a22ff90.jpg.html [...]
[...] do sprawy tzw. amerykańskie mniej więcej wygląda ono tak że osoba taka otwarcie mówi co chce osiągnąć, jaki ma cel, jakie chce zająć miejsce itd., drugi typ to typ nie wiem czy europejski czy tylko polski bo nie znam zagraniczniaków ale mniej więcej wygląda ono tak: dam z siebie wszystko, będę walczył, mam nadzieje że mi się uda, tanio skóry nie [...]
[...] zastanowić, postraszył niepłodnością do konca zycia i zlecił seminogram dla upewnienia. Tylko pytanie jak to jest z tym biciem testosteronu i planowaniem w przyszłości potomstwa? Blok na amen czy w rozsądnych dawkach można mieć głowę spokojną ? Co do HCG to lekarz na tak tylko wiadomo droższa sprawa to raz, a dwa jak się ma HCG przy dobrym LH.
[...] dżemu została już poruszona ;-) Można się odżywiać zdrowo, bez liczenia i można mieć przy tym fajne efekty (może też nie mieć %-) ). A zamiast liczenia i ważenia wystarczy zapisywać z czego się składał dany posiłek i pilnować, żeby był zbilansowany. To łatwiejsze niż skrupulatne pilnowanie kcal. Z tym dołożeniem kcal to tez nie takie [...]
[...] to i głodno. Jakby się coś rozpędziło z redukcją to można zacząć lekko dodawać. taki też jest plan, o ile ciało będzie współpracować :-) Christinasf_ifbbpro Nie wiem czy mi się wstawi ten link ale jeszcze chciałabym to ćwiczonko wypróbować - trzecie ćwiczenie w tym zestawie filmików - na posladki na maszynie smitha. Tylko jak będzie mało [...]
[...] to i głodno. Jakby się coś rozpędziło z redukcją to można zacząć lekko dodawać. taki też jest plan, o ile ciało będzie współpracować :-) Christinasf_ifbbpro Nie wiem czy mi się wstawi ten link ale jeszcze chciałabym to ćwiczonko wypróbować - trzecie ćwiczenie w tym zestawie filmików - na posladki na maszynie smitha. Tylko jak będzie mało [...]
[...] Dodatkowo czasem w ciąży zachodzą takie zmiany, że ciężko wrócić do sylwetki wyjściowej. Bo co poradzić na to, że żebra się rozeszły i talia jest szersza niż kiedyś? Jak walczyć z nadmiarem skóry nie mając funduszy na drogie zabiegi? Co zrobić jeśli dieta i trening, które kiedyś działały nagle nie dają efektów? To wszystko nie jest takie proste [...]
[...] kcal dla 3 posiłków. Podzieliłem na 3 michy. Wyglądało to jak flaki wyjęte z UFO, ale smakowało bajecznie. Można stale stosować takie "mieszanki wedlowskie"? Mam na myśli głównie obiad, posiłek przed i po treningowy, aby nie stać ciągle przy garach... Czy mogę masować z czystym sumieniem na 5 posiłkach czy w DT złapać się za jaja i rozbić na 6?
Posiłek po treningu ma być zbilansowany, czyli porcja białka, tłuszczy i węglowodanów. Nie musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do [...]
Można, ale są imo przereklamowane. Realne zapotrzebowanie na BCAA ma wąska grupa ludzi wykonująca specyficzne rodzaje treningów np. fasting training czy trenująca 4-6h - wtedy rzeczywiście widać różnicę. BCAA znajdują się naturalnie w pożywieniu, więc jak masz odpowiednią dietę, to nie wiem czy jest większy sens, i to w przypadku tak krótkiego [...]
[...] się do lekarza ogólnego, tylko muszę lecieć z papierkami i dopełnić wszelkich formalnosci dzisiaj lub jutro. Być może uda mi się go przekonać, że zasługuję na rezonans czy cus %-) powinnam była to zrobić wczesniej, no ale cóż. Głodno mi, nie powiem, że nie :-) /SFD/2017/5/5/95625875704f47f196f0dc5278cb681e.jpg Dobry news z tym fizjo. [...]
Posiłek po treningu ma być zbilansowany, czyli porcja białka, tłuszczy i węglowodanów. Nie musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do [...]
[...] dawaj gotowego dania, jak udko pieczone. Ważysz wszystko przed obróbką i taką ilość wrzucasz w bilans. Ujmujesz ew. kosć, skórę. Ryż biały wymień na parabolied, jaśminowy, czy basmatii, sporo tego chleba, zostaw sobie porcję mniejszą, a węgle zaczerpnij z ziemniaków, ryżu, czy kasz. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, tam jakieś jajka [...]
[...] na bramie oburącz z użyciem wyciągów górnych Ćwiczenie idealne dla osób mających problem z obrąbkiem stawowym, który może podrażniać ścięgna bicepsa w ruchach, gdzie kończyny ustawione są wzdłuż tułowia. Odwodzenie ramion sprawia, że ścięgna pracują w sposób niewpływający na funkcję stawu barkowego, umożliwiając trening bicepsów bez bólu. [...]
[...] Obwodami? Ja tutaj celowałabym w bilans zerowy, lekką nadwyżkę w dni treningowe, licząc na rekompozycję, gdyż redukcja jak wiadomo w grę nie wchodzi. I wtedy można powalczyć ;-) Tłuszcze z tego co po wadze widzę (wczesniej nie wiedziałąm i zakładałam, że więcej będzie %-) wybacz ;-) ) to tłuszcze są ok, możesz wbić na około 1,2g na kg mc. [...]
Specjalnie męczyłem serie po 4-5 powtórzeń, bo chciałem sprawdzić pod kątem nowego planu. Zakwasów póki co brak, chociaż plery trochę czułem wieczorem. Dziś planowo wolne, ale może zrobię kilka turków - dawno nie robiłem :-) Czy tylko u mnie nie hasa mobilna wersja forum? Szału można dostać }:-(((
Czy mam rozumieć, że też robisz odwodzenie nogi na wycoągu ? :-D Wypad majówkowy udany ? ;-) No parę razy robiłem w różnym układzie - żeby wiedzieć co można polecić innym i jak to prawidłowo wykonywać. Ale na dłuższy czas nigdy nie miałem tego w planie. Mi tyłek rośnie od przysiadów i mc - więcej nie potrzebuję. Majówka mega udana. Ale snu było [...]
Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!
